Пад мужчынскі патэнцыяй разумеюць наяўнасць палавой цягі, здольнасць задаволіць партнёрку, магчымасць зачацця. Яе ўзровень залежыць ад зместу гармону тэстастэрону ў крыві, які пераважна выпрацоўваецца ў яечках.
Сінтэз гармону саслабляюць захворвання: запаленчыя, эндакрынныя, органаў кровазвароту, ЖКТ. Сярод прычын зніжэння патэнцыі ў мужчын:
- неспрыяльная экалагічная абстаноўка;
- частыя стрэсы, стомленасць, недасыпанне;
- нізкая фізічная актыўнасць, курэнне, алкаголь;
- няправільнае харчаванне, атлусценне;
- узрост (узровень тэстастэрону ў мужчын зніжаецца пасля 50-60 гадоў);
- многія прэпараты (мачагонныя, гіпатэнзіўныя, абязбольвальныя);
- цукровы дыябет, атэрасклероз, прастатыт.
Маларухомы лад жыцця – адна з прычын зніжэння мужчынскі патэнцыі, таму лекары рэкамендуюць заняткі спортам. Пры дрэнным сэксуальным здароўе мужчыну не рэкамендуюць ездзіць на ровары, матацыкле, займацца цяжкай атлетыкай.
Самымі эфектыўнымі з'яўляюцца рухомыя віды спорту:
- вялікі тэніс;
- бег;
- футбол;
- плаванне.
Трэніроўкі праводзяць без фанатызму: штодзённая паўгадзінная прабежка, 1-2 разы ў тыдзень наведванне басейна, адзін раз – трэнажорная зала.
Як аднавіць патэнцыю ў хатніх умовах з дапамогай траў
Простым хатнім спосабам павысіць эрэкцыю з'яўляецца прыём настоек і адвараў лекавых траў, якія выклікаюць павелічэнне патэнцыі за кошт нармалізацыі кровазвароту ў мужчынскім палавым члене.
Імбір
Вярнуць патэнцыю ў хатніх умовах мужчыну дазволіць корань імбіра, які нармалізуе крывацёк, умацоўвае імунітэт, паляпшае якасць народкаў і колькасць эякулята. Прымаюць імбір сырым, марынаваным, з высушанага кораня робяць парашок.
Па раніцах п'юць імбірны чай. Здрабняюць 1,5-2 см вычышчанага кораня, дадаюць кавалачак цытрыны, заліваюць шклянкай кіпеню, зачыняюць вечкам. Праз 10 мін духмяны напой гатовы.
Лаўровы ліст
Дзейнічаючы як заспакаяльнае, гіпотэнзіўное, імунамадулявальнае сродак, лісце лаўра дабратворна ўплываюць на патэнцыю, падвышаючы эрэкцыю. Ўжываюць іх у невялікай колькасці, каб не справакаваць у мужчыны желчнокаменную або мачакаменная хвароба.
Настой рыхтуюць, заліў 1 ліст лаўра шклянкай стромкага кіпеню. Зачыніўшы вечкам, вытрымліваюць 15-20 мін Выпіваюць у 3 прыёму перад ежай.
Часнык
Багаты вітамінамі, фітонцідамі і антыаксідантамі часнык паляпшае кровазварот, павышае тонус сасудаў мужчыны, такім чынам, і эректільной функцыю. Як прыродны афродізіак, ён павялічвае працягласць палавога акту, ўзмацняе вастрыню адчуванняў.
Павышае патэнцыю настойка, для падрыхтоўкі якой трэба 100 г здробненага часныку заліць 250 мл гарэлкі, настаяць у цемры 7-10 дзён. Прымаць месяц перад ежай па 10 кропель у невялікай колькасці малака.
Жэньшэнь
Сродкі з кораня жэньшэня дазваляюць хутка павысіць эректільной функцыю ў хатніх умовах. Найбольшы эфект дасягаецца ў перыяды стрэсаў, стомленасці, зніжэння імунітэту.
Глог
Якія змяшчаюцца ў пладах расліны рэчывы паляпшаюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, спрыяюць выводзінам з арганізма таксінаў, паскараюць абмен рэчываў, павышаюць імунітэт.
Глог рэкамендуюць для паляпшэння мужчынскай патэнцыі, выкліканай нервовым высільваннем, пастаяннай стомленасцю. Ён ўзмацняе кровазабеспячэнне пеніса, павялічваючы якасць і працягласць сэксу.
З высушаных пладоў можна прыгатаваць чай, адвар і нават сок:
- чай, настоены на працягу ночы ў тэрмасе (2-3 дзясятка ягад на 1 л кіпеню), п'юць тройчы ў дзень па паўшклянкі;
- для адвара жменю сухіх ягад заліваюць кіпенем (0,5 л), вытрымліваюць ў закрытай посудзе 30 хвілін, прымаюць па 50 мл;
- 0,5 кг дробна нарэзаных свежых пладоў адварваюць у 100 мл вады 2-3 мін., адціскаюць сок, п'юць па 1 арт. л. ў разведзеным вадой 1:1 выглядзе 3 разы ў дзень.
Напоі з глогам прымаюць падчас або пасля ежы. Працягласць курсу месяц, праз 1-2 тыдні лячэнне паўтараюць.
На аднаўленне патэнцыі ў мужчын дабратворна дзейнічае салера, які паляпшае кровазабеспячэнне, павышае выпрацоўку тэстастэрону. Прымаюць яго на працягу месяца ў выглядзе супаў, салат, настояў.
Для падрыхтоўкі супу:
- нарэзаць моркву, рэпчаты лук (па 1 шт.) і бульба (2-3 шт.);
- кіпяціць у вадзе (2 л) 5-10 мін.;
- дадаць 4-5 сцеблаў дробна нарэзанага салеры;
- соль, усыпаць спецыі па гусце;
- за пару хвілін да гатоўнасці дадаць жменю дробна нарэзаных лісця салеры, падаваць са смятанай.
Палепшыць патэнцыю мужчыны дапаможа настой з крапівы, які рыхтуюць, заліваючы шклянкай кіпеню 1 арт. л. сухіх або свежых здробненых лісця расліны. Настойваюць 15-20 мін., прымаюць пасля сняданку і абеду, падзяліўшы на дзве порцыі.
Пакончыць з эректільной дысфункцыяй дапамогуць лімоннік, скрыпень, пятрушка, святаяннік, іван-чай і зборы гэтых лекавых траў.
Сярод народных сродкаў, якія паляпшаюць лібіда ў мужчын, асаблівае месца займае кантраснае цеплавое ўздзеянне. Тэмпературныя перапады умацоўваюць агульны імунітэт, нармалізуюць тонус сасудаў, здымаюць стрэсы, павышаюць эрэкцыю і працягласць сэксу.
Водныя працэдуры
Дапаможа падняць патэнцыю ў хатніх умовах кантрасны душ. Каб ён прынёс мужчыну карысць, неабходна выконваць правілы:
- працэдуру праводзяць штодня;
- для першага сеансу розніца тэмператур павінна быць невялікі, у далейшым яе павялічваюць;
- пры правільным правядзенні праз 20-30 сек. тэмпература вады павінна адчувацца камфортнай;
- працягласць працэдуры 5-15 мін.;
- сканчаюць яе халоднай вадой.
Пасля душа робяць масаж скуры жорсткім ручніком.
Гарчычнікі
Карысць гэтага лячэбнага сродкі для павышэння патэнцыі ў мужчын абумоўлена уздзеяннем на актыўныя кропкі, размешчаныя на падэшвах.
Парадак дзеянняў:
- 2 горчичника намачыць у цёплай вадзе;
- да падэшваў прыляпіць па адным горчичнику, надзець цёплыя шкарпэткі;
- у ляжачым становішчы вытрымаць 10-15 мін.
Рэшткі гарчыцы змываюць цёплай вадой. Высушваюць падэшвы, масажуючы жорсткім ручніком або сподкам.
Хаджэнне басанож
Гэтая працэдура закаливает арганізм дзякуючы ўздзеянню травы, пяску, дробнай галькі на біялагічна актыўныя кропкі, размешчаныя на падэшвах. Ўплывае як кропкавы масаж, у тым ліку на кропкі, адказныя за мужчынскую патэнцыю. Каб павысіць лібіда, мужчыну варта рэгулярна здзяйсняць прагулкі басанож.
Спосабы для ўзмацнення прытоку крыві ў палавой член
Аднавіць мужчынскую патэнцыю можна з дапамогай фізічных практыкаванняў, правільнага харчавання, адмовы ад шкодных звычак.
Палепшыць кровазабеспячэнне ў органах малога таза дапамогуць простыя практыкаванні, якія робяць раніцай, лежачы ў ложку:
- Ляжаць роўна, выцягнуўшы ногі, рукі ўздоўж цела. Напружыць мышцы жывата на некалькі секунд. Паўтарыць 20-30 разоў.
- Гэта практыкаванне выконваецца ў той жа позе, толькі цяпер максімальна напружваюць мышцы пахвіны, аслабляючы ягадзічныя.
- Сагнуць калені, наблізіўшы пяткі да ягадзіц. Абапіраючыся на рукі і ступні, прыпадняць таз як мага вышэй, затрымаўшыся ў гэтым становішчы на 8-10 сек. Паўтарыць не менш за 10 разоў.
Наступныя практыкаванні робяць стоячы, ногі ў зыходным становішчы на шырыні плячэй:
- Рукі самкнёныя за галавой або ляжаць на станы. 20 раз круціць тазам па гадзінны стрэлцы, затым супраць. Колькасць падыходаў – 3.
- Стоячы на месцы, крочыць, высока падымаючы сцягна і спрабуючы прыціснуць калені да грудзей. Праз 1-2 мін паскорыць тэмп. Працягласць 5 мін.
- Трымаючы рукі на поясе, ногі разам, зрабіць глыбокі выпад наперад правай нагой. Затрымацца ў гэтым становішчы 30-60 сек. Паўтарыць з левай нагі. Зрабіць 10 практыкаванняў у 2 падыходу.
Адна з працэдур, якія дазваляюць павысіць патэнцыю у хатніх умовах хутка, – масаж. Каб не нанесці шкоды, да яго трэба ставіцца вельмі беражліва: усе руху павінны быць мяккімі, акуратнымі, не наносяць болю.
Согрев рукі, робяць масаж яечкаў для павышэння крывацёку:
- пастукваюць па іх падушачкамі пальцаў;
- абхапіўшы яечкі далонню знізу (вялікія пальцы зверху), робяць легкія пагладжвання, адначасова захопліваючы машонку;
- прыпадняўшы адной рукой скуру машонкі, іншы масажуюць яечкі, затым рукі мяняюць;
- узяўшы яечкі ў рукі, злёгку паварочваюць іх па і супраць гадзіннікавай стрэлкі.
Пажадана, каб масаж прадсталёвай залозы рабіла партнёрка, так як яго праводзяць праз анальную адтуліну. Для гэтага апранаюць стэрыльныя гумовыя пальчаткі і вышмараваўшы іх лубрикантом, плаўна ўводзяць палец у анус на глыбіню 4-5 см, намацваючы прастату. Масажуюць яе мяккімі плыўнымі кругавымі рухамі.
Масаж пеніса вырабляюць разминающими дакрананнямі, выкарыстоўваючы лубрикант. Кірунак рухаў – ад падставы да галоўцы.
Уся працэдура займае 8-10 мін. Пры парушэнні патэнцыі з-за слабога крывацёку масаж робяць кожны дзень.
Павысіць патэнцыю дапаможа точеные масаж, які ажыццяўляецца націскам пальцаў на пэўныя зоны, якія адказваюць за сэксуальнае цяга і актыўнасць. Іх на целе мужчыны некалькі: у цэнтры далоняў, падэшваў, сонечнага спляцення, вышэй крыжа.
Такі масаж дазволіць як падоўжыць эрэкцыю, так і ўзмацніць сам працэс палавога ўзбуджэння. Робяць яго штодня на працягу 2-3 тыдняў.
- Гарчычнікі дапамагаюць уключыць кропкі на ступнях, звязаныя з адтокам крыві ад ног да палавым органам.
- Іх трэба акунуць у цёплую ваду і прыкласці да кожнай ступні. Па-над надзець цёплыя шкарпэткі і трымацца ў такой апарні для ног каля 10 хвілін.
- Па заканчэнні памыць ногі спачатку пераважна ў цёплай, а затым трохі ў прахалоднай вадзе. Затым расцерці ступні сухім ручніком. Такі спосаб прымянення гарчычнікаў лічыцца ў мужчын народным сродкам ўзняцця патэнцыі хутка і за невялікі прамежак часу.
Як павялічыць патэнцыю ў хатніх умовах, правільна сілкуючыся
Паляпшэнне кровазабеспячэння палавых органаў мужчыны, ўздым настрою, зняцце разумовага і фізічнага перанапружання – усяму гэтаму спрыяе паўнавартасны рацыён.
Спецыі
Эфектыўнасць многіх спецый ў дачыненні да паляпшэння патэнцыі даказаная:
- імбір кладуць у гарбату разам з лімонам;
- часнык для павышэння патэнцыі дадаюць у мясныя, агароднінныя стравы, добры ён у запраўках на зіму;
- лісце салеры ўжываюць у салатах;
- кінзы (каляндра) выкарыстоўваюць у свежым і сушоным выглядзе для падрыхтоўкі першых і другіх страў.
Рэкамендуецца звярнуць увагу, што ў некаторых спецый ёсць супрацьпаказанні – вострыя і хранічныя захворванні органаў стрававальнай сістэмы, сэрца.
Мёд для аднаўлення патэнцыі ўжываюць як заспакаяльнае, якое падвышае тонус сасудаў сродак.
Рэгулярнае ўжыванне пасля сняданку і абеду гарбаты з мёдам і імбірам ўзмацняе выпрацоўку тэстастэрону. Аналагічным дзеяннем валодае мёд, змяшаны з арэхамі ці сухафруктамі.
Арэхі ўтрымліваюць комплекс рэчываў, станоўча ўплываюць на мужчынскую патэнцыю. Ўжыванне арэхаў у ўмераных колькасцях здольна як вылечыць эректільной дысфункцыю, так і не дапусціць захворванняў палавой сферы. Найбольш эфектыўныя ў гэтым дачыненні;
- грэцкія арэхі;
- фісташкі;
- фундук;
- кешью;
- арахіс.
Смачную і вельмі карысную сумесь рыхтуюць з некалькіх відаў здробненых арэхаў і сухафруктаў (па 50 г). На кожны шклянку сумесі дадаюць па 1 арт. л. мёду, змешваюць, захоўваюць у халадзільніку. Прымаюць па 1 ст. л. перад ежай і за пару гадзін перад сэксуальным кантактам.
Бялковая ежа
Для павышэння патэнцыі ў мужчыны ў меню павінна быць шмат бялковых прадуктаў, якія ўмацоўваюць мускулатуру, посуд, паляпшаюць сардэчную дзейнасць і рухомасць народкаў.
Каб арганізм атрымліваў дастаткова бялку, у рацыёне павінны прысутнічаць:
- курыныя або перапёлчыны яйкі, тварог, сыр;
- любы нятлустае мяса, рыба, кісламалочныя прадукты для запраўкі салат і першых страў;
- нятлусты кефір, ёгурт;
Праз дзень ядуць багатыя бялком морапрадукты: крэветкі, мідыі, крабы і інш. Рэкамендуецца адмовіцца ад тоўстых і смажаных страў.
Гародніна і садавіна
Пазбавіцца ад эректільной дысфункцыі дапамогуць раслінныя прадукты, якія змяшчаюць вялікі набор вітамінаў, поліненасычаных тоўстых кіслот, мікраэлементаў:
- буракі, памідоры, морква, рэпа спрыяюць павышэнню лібіда;
- вінаград паляпшае кровазварот у палавых органах;
- інжыр станоўча ўплывае на якасць спермы;
- маліна, лімоны, апельсіны ўзмацняюць выпрацоўку тэстастэрону;
- гранат нармалізуе эрэкцыю.
Павышаюць патэнцыю прыгатаваныя з іх сокі.